티스토리 뷰
연골에 좋은 음식 검증된 것들로만 딱 소개해드립니다
운동선수들은 은퇴할 때가 되면 연골이
거의 다 닳아 없어질 정도가 된다고 하죠.
운동선수들 적어도 10년 이상은 빡세게
운동에 매진할텐데 그렇게 연골을 아주 많이
사용하다보니 무릎의 윤활유가 되어주는
연골이 다 닳아버리는 거죠. 나이를 많이
먹어도 연골이 닳을 수 있지만, 너무 무리하게
연골을 써도 연골이 닳아없어질 수 있습니다.
제 친구도 이미 연골이 거의 없는 상태.
중고등학교 6년을 자전거를 타고
등하교를 했는데 그렇게 365일 6년
자전거를 타고 다녔더니 연골이 다 닳아
없어져버렸다고 합니다;; 이제 연골이
없으면 무릎에 물이 차거나 움직일 때마다
신경을 건드려 아프죠. 관리라는 것이
필요합니다. 우리 몸은요.
연골에 좋은 음식 첫 번째로는
가시오가피를 이야기해보고 싶네요.
아칸토사이드D라는 성분이 가시오가피에
다량 함유되어있는데 이것이 연골에
그렇게 좋은 성분이라고 합니다. 그래서
가시오가피는 관절염 쪽으로 유명하죠.
또 채소나 과일을 많이 먹으라고 하는데
그 중에서 토마토를 많이 드시면 좋겠습니다.
토마토의 라이코펜이 남자의 정력 증강에도
좋지만, 연골에도 좋은 효과를 가져온다고
합니다. 토마토 말고도 채소 과일이라면
뭐든 자주 드시는 것이 필요해보입니다.
혹시 홍어나 간재미, 가오리, 가자미,
미꾸라지, 달팽이 사이에 공통점이 보이신가요?
다들 뭉텅뭉텅합니다. 점액질이 풍부한
녀석들이죠. 이 점액질엔 콘드로이틴이라는
성분이 많이 포함되어있는데, 이 콘드로이틴이
연골이 빨리 닳는 것을 방지해준다고 해요.
뭉텅뭉텅한 점액질이 마치 윤활유처럼
연골 역할을 해준다고 보면 될까요.
이렇게 이해하시면 좋을 것 같네요 ㅎㅎ
또 연골에 좋은 음식으로는 칼슘과 콜라겐이
많이 함유되어있는 음식이 있겠죠.
계란부터 유제품, 뱅어포, 새우, 멸치, 미역,
김 등이 있겠구요. 칼슘이 잘 흡수되도록
비타민D도 충족시켜주는 것이 좋은데,
햇빛만 쬐어도 비타민D는 충족이 될 겁니다.
거기에 저번에 포스팅했던 콜라겐 많은
음식들, 가자미나 도가니, 소꼬리, 돼지
껍데기, 족발 등등도 연골에 좋은 음식으로
꼽을 수 있겠습니다. 칼슘과 콜라겐이 많은
음식들을 같이 섭취해주는 것이 더 도움이
된다고도 하니 여러 음식들을 같이 드시는
것을 추천드리는 바입니다.
이상 연골에 좋은 음식 검증된 것들로만
딱 소개해드립니다 포스팅 끝.
감사합니다.