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산모에게 좋은 음식 산후조리 필수 푸드 리스트 공개
온힘을 다해 아이를 낳은 산모들은
그대로 하얗게 재로 변하... 가 아니라
엄청 힘들겠죠...ㅠ 진짜 하얗게 불태워
재가 되었다고 해도 틀린 말은 아닐 겁니다.
또 그 전에는 오랜 기간 아이를 뱃속에
가진 채로 있었기에 더더욱 신체적으로
기능이 저하되어있을 것이고, 작은 스침조차
큰 문제로 발전할 가능성이 높습니다.
그래서 온도, 습도 조절도 산모에게 중요한 것이
되고, 작은 행동도 조심조심해야 하는 것.
가장 중요한 것은 먹는 것을 조심해야 하는 건데
웬만하면 찬 음식은 먹지 않고 따뜻한 음식을
먹는 것이 좋겠습니다.
산모에게 좋은 음식 산후조리 필수 푸드는
결국 따뜻한 음식이어야하는 것은 당연지사고,
산모의 보신과 원활한 배변, 관절 튼튼 등을
위한 음식들이 되겠습니다. 균형잡힌 식사,
채소와 과일을 많이 먹어야 한다는
진부한 얘기는 이제 그만 하고 ㅋㅋ
첫 번째 산모에게 좋은 음식 산후조리
필수 푸드는 미역국이 되겠습니다.
미역 등의 해조류는 피를 맑게 하고
유즙 분비를 도와준다고 하는데요.
또 칼슘과 요오드를 많이 함유하고 있어
뼈 튼튼에도 도움을 줍니다. 게다가 비타민c도
많아서 철분 흡수에도 큰 도움을 줌!
여기에 덧붙이고 싶은 이야기는 쑥, 연뿌리,
무잎도 먹으면 좋다는 것입니다.
자궁수축과 지혈을 돕는 무기질이 풍부함.
철분과 관련된 이야기가 나와서말인데
철분 보충도 출산을 하고 난 산모에게
꼭 필요한 일이죠. 육류, 생선의 살코기나
시금치 등을 섭취하는 것이 필요하겠습니다.
또 칼슘에 대한 이야기도 미리 나와서
하는 얘기인데, 출산을 하고난 뒤의 산모는
관절에 문제가 생길 수 있습니다. 칼슘이
많이 든 뱅어포나 유제품, 멸치 등을 먹어줄
필요가 있겠죠. 뱅어포 같은 음식엔 또
견과류가 포함되곤 하는데, 견과류는
단백질이 풍부하잖아요. 출산을 끝낸
산모에겐 고단백 식품이 필요합니다.
알잖아요. 그렇게 오래 힘을 썼는데 단백질
보충은 필수죠..ㅠ 에너지를 채워줘야 합니다.
보신을 하는 음식들이 대부분 좋겠죠.
생선, 육류, 견과류, 호박, 메추리알 등이
되겠는데 장어, 꼬리곰탕, 잉어, 가물치,
흑염소 등의 보신이 최고가 되겠습니다.
그런데 조심해야 할 것이 있습니다.
호박이나 잉어, 흑염소 등의 것들은
즙으로 나오기도 하고 그러잖아요.
이런 것들은 좀 조심할 필요가 있겠습니다.
어쨋든 민간 보양이고 어쩌면 약이기도
하기 때문에 산모에게 좋지 않을 수가
있다고 하더군요;; 장어 드세요 장어ㅋㅋ
이상 산모에게 좋은 음식 산후조리
필수 푸드 리스트 공개 포스팅 끝.
감사합니다. 행복하세요.