비오틴 부작용 하루 권장량 큰 도움이 되는 정보제공

 

비오틴 부작용 하루 권장량 큰 도움이 되는 정보제공

비오틴은 비타민 B쪽이죠. 비타민 B7,H.

지방과 탄수화물 대사에 관여하는 비타민.

황을 함유하고 있는 비타민입니다.

계란 노른자, 소의 간, 곡물, 콩 등에

들어있는 비타민이고, 결핍될 가능성이

그리 높지 않은 비타민이지만

결핍이 된다면 탈모, 피부염 등의 문제를

발생시킬 수 있어 탈모 비타민이라고도

불리는 비오틴입니다.

결핍이 잘 안 되긴 한데 계란 흰자만

많이 먹으면 결핍될 수도 있다네요.

또 삶은 계란은 상관없다고 하니

삶은 계란 흰자는 괜찮아보이네요.

근데 탈모 비타민이라고 불리는 이 비오틴이

사실 탈모를 개선하는 데에 큰 작용을

하지 않는다는 사실이 놀랍습니다.

그냥 머리카락 굵기를 굵게 해주거나

두피와 모발 건강을 좋게 해주는

쪽에만 효과가 있다고 합니다.

머리를 생기게 하는 건 아님!

모발을 구성하는 단백질 케라틴을

강화하는 역할을 한대요.

여기에 이어 손발톱도 단단해지게 하고

피부도 좋게 해주고 꽤 많은 걸 해줌.

그런데 비오틴 부작용 중에 피부 트러블,

즉 뾰루지나 여드름을 발생시킨다는 것이

있습니다. 이 부분에 있어 논란이 참 많은데

여드름 발생에 대한 공식적인 연구결과는

없어서 오해라고 이야기하는 사람도 있는데

많은 사람들이 비오틴을 섭취하고

피부 트러블에 관한 부작용을 겪고 있어서

통계적으로는 꽤 신빙성있는 부작용으로

보는 것이 맞는 듯 합니다.

이런 것에 이어서 전문가들은 비오틴의

부작용이 없다고 봐도 무방하다고

이야기하는데 특정 사람들에게는

알러지가 발생하기도 하고

비오틴을 과다복용할 경우 인슐린이

평소보다 적게 분비가 되고

비오틴이 당을 생산하기도 해서

당뇨와 같은 혈관 질환에 비오틴이

좋지 않다고 이야기하기도 합니다.

그리고 흰머리, 새치도 부작용 중 하나로

꼽히고 있고요. 그래도 이런 부작용들이

극소수로 발생한다는 점을 들어

아직도 비오틴 부작용은 없는 것이나

마찬가지라고 주장하는 분들이 많네요.

비오틴은 과다 섭취해도 수용성이라

흡수되지 못한 것은 체외로 배출된다고

합니다. 그런데 이러한 면을 봤을 때

과다 복용할 필요도 없는 것이겠죠.

비오틴 하루 권장량은 약 30㎍(마이크로그램)

이긴 한데, 그냥 알아서 적정량을 드시면

되겠습니다. 하루에 한 두 알만 드셔도 충분.

극소수의 사람들에게만 심각한 부작용이

있다고 하니 너무 걱정 마셔요.

적정량만 먹으면 문제 없을 겁니다.

그리고 하나 더 말씀드리자면

특정 비오틴 제품에는 가공식품에 들어가는

합성첨가물이 포함되어있을 수 있어

잘 보고 구매하셔야 하겠습니다.

그리고 제산제를 복용하고 있을 경우

비오틴이 잘 흡수되지 않아

같이 복용하는 건 삼가셔야 할 듯요.

이상 비오틴 부작용 하루 권장량 설명 마물.