내장지방 빼는법 쉽지 않을텐데 한 번 해보실래요?

 

내장지방 빼는법 쉽지 않을텐데 한 번 해보실래요?

내장지방은 손에 집히는 살보다

더 우리 몸 깊은 곳에 자리하고 있는 지방.

우리의 배는 사실 지방층이 두 개라고

말하자면 이렇게 말할 수 있겠네요.

그런데 이 내장지방이 과도하게 축적되고

또 축적되다보면 우리들의 장기 곳곳에

끼어들고 축적되어버린다는 사실..

그래서 지방간이라는 말도 있잖아요.

이 내장지방이 우리 몸속 여러 장기들

곳곳에 축적되기 시작하면 그 곳곳에

염증을 발생시키고 혈액으로도 지방이

타고 들어가 혈관질환을 발생시킬 수 있습니다.

어느 연구 결과에 따르면 뇌에까지 염증을

발생시킬 수 있다고 하니 내장지방의 위험성이

더 두드러지는 것 같습니다. 당뇨, 이상지질혈증,

동맥경화 등의 병을 생각하시면 되겠습니다.

이 내장지방 빼는법 첫 번째는 규칙적이고

균형잡힌 식사와 소식 혹은 간헐적인 단식

입니다. 기본적으로 내장지방은 좀 안 먹어야

빠져요. 이것이 가장 중요한 포인트입니다.

아침 겸 점심 먹어주고 저녁 먹는 정도로

하루 두 끼만 먹는 것을 추천드립니다.

솔직히 1일 1식이나 간헐적인 단식은

너무 괴롭잖아요;; 영양적인 부분에서 문제가

발생할 수도 있구요. 일상생활하는 데에

큰 무리가 없게끔 하루 두 끼만 드세요.

군것질 줄이고 두 끼 고영양 저칼로리!

영양 균형적으로 잘 챙겨가면서

하루 두 끼 소식하는 것을 꾸준히 하시면

일단 50%는 성공한 것입니다.

여기서 이제 군것질 얘기가 안 나올 수 없는데

빵, 케이크, 과자, 초콜릿 등의 군것질은

모두 끊으세요. 이런 정제탄수화물을 먹게 되면

내장지방을 빼는 것이 절대 쉽지 않게 됩니다.

과일, 채소를 많이 드시면 최고입니다.

물론 단백질과 지방도 영양균형적으로

챙겨야 하죠. 하지만 정제탄수화물은 금지!

내장지방 빼는법 두 번째는 바로 운동.

런닝을 강추합니다. 전 뛰는 것만큼

효과적인 다이어트를 본 적이 없습니다.

물론 뛰는 건 정말 힘든 운동이어서

꾸준히 하는 것이 진짜 힘들긴 하지만요.

웨이트 트레이닝도 역시 도움이 됩니다.

세 번째는 바로 야식 끊기와 금주.

우리가 잠을 자는 이유는 낮에 활동했던

몸을 푹 쉬게 해주기 위함입니다.

그런데 밤에 고칼로리 음식을 먹고 잠을 자면

장기는 계속 일을 해야 합니다. 소화시켜야 하니까요.

그런데 잠을 자고 있으니 그 기능이 원활하지 않겠죠.

몸과 장기가 스트레스도 받겠구요. 수면이 방해받음.

내장지방은 스트레스로도 축적이 가속화될 수

있습니다. 그리고 우리 몸은 잠을 자는 도중에도

지방을 연소시킵니다. 지방을 분해하는 호르몬이

분비되구요. 밤에 술과 음식을 먹음으로써 이 모든

것들이 소용없게 되어버리는 것입니다.

야식을 끊고 금주함으로써 이 모든 효과를 누리고

내장지방을 태워보아요. 배가 홀쭉하게 들어가있는

채로 잠에서 깨는 그 기분좋음을 느껴보세요.

저녁밥도 자기 전 4시간 전에는 끝마쳐주세요.

우리 질 높은 수면과 숙면을 해봅시다.

내장지방을 빼기 위해서요.

마지막 내장지방 빼는법은 물 많이 마시기입니다.

물을 많이 마시면 노폐물이 배출되기 때문에

도움이 됩니다. 당연히 물만 많이 먹는다고

되는 건 아니지만, 식단조절과 같이 해야죠.

절대 위 방법들 중 하나로만 내장지방을

없앨 수는 없습니다. 이 모든 것들을 다 이행해야

내장지방을 빼는 것이 가능하죠. 그래서 쉽지 않다고

말씀드리는 것입니다. 그래도 여러분의 건강을 위해

이 악물고 해보실래요?