뼈에 좋은 음식 모든 것 싸그리 정리 완성

 

뼈에 좋은 음식 모든 것 싸그리 정리 완성

너무 많아서 서론 없이 바로 포스팅

진행해보도록 하겠습니다.

뼈에 좋은 음식은 정말 많아요.

구하기 힘든 음식도 있고,

주변에 쉽게 볼 수 있는 음식도

있는데 그렇다보니 그 많은 음식을

다 소개해드리고 싶습니다.

뼈가 튼튼해야 삶의 질이 달라집니다.

1. 브로콜리 - 설포라판 성분 함유로

염증 치료에 효과. 관절염에 좋다.

또한 칼슘이 시금치의 4배나 되고,

비타민k가 뼈건강을 책임집니다.

비타민K는 뼈형성에 좋다.

골절 줄이고, 골밀도 향상

관절염에도 좋으니 골다공증에도 좋고

그럼 시금치도 뼈에 좋은 음식이라는

건데 시금치도 드시면 좋겠죠?ㅎ

시금치에도 칼슘 + 비타민K 다량 함유.

2. 녹차 - 류마티스 관절염에 좋다.

항산화 성분이 다량 함유되어있어

염증을 치료하는 데에 좋다.

3. 우유 - 칼슘이 다량 함유되어 있는 건

꼬마애들도 아는 사실입니다. 다만

우유보다 더 칼슘이 많은 음식들이

많아서 앞으로 계속 소개해드리겠음.

그리고 우유는 많이 먹을 경우

좋지 않음. 위산 과다와 고열량.

4. 등푸른생선(고등어, 청어, 정어리 등)

- 오메가3 지방산 풍부! 관절염 치료 +

관절통증 완화. 비타민D와 칼슘, 인 다량.

5. 우슬뿌리 - https://dreamisreality.tistory.com/253

제 포스팅을 참고해주시기 바랍니다.

6. 콜라겐 - 뼈, 연골의 주요 성분임.

뼈 35%가 콜라겐이라고 할 정도랍니다.

돼지껍질 이런 거 먹는 이유가 있음!

콜라겐이 부족하면 뼈도 약해지고

탄력, 강도, 골밀도 모두 줄어듬..

비타민C도 좋은 것이 콜라겐을

형성하는 데에 도움을 줌.

7. 두충 - https://dreamisreality.tistory.com/113

제 포스팅을 참고해주시면 감사하겠습니다.

8. 견과류 - 호두, 잣, 아몬드 등.

칼슘과 마그네슘이 다량 함유.

마그네슘은 칼슘이 잘 흡수되도록

돕는 역할을 합니다. 뼈 튼튼!

8. 홍화씨 - 홍화씨는 부러진 뼈를

이어주는 데에 큰 도움이 되고,

뼈를 단단하게 해준답니다.

골밀도 향상에도 큰 역할을 함!

9. 아까 우유보다 더 칼슘이 높은

음식들을 소개해드린다고 했었는데

그 음식들로는 흑임자, 우렁, 뱅어포,

멸치, 미역, 김, 다시마 등이 있어요.

모두 참고해서 드시면 좋겠어요 ㅎㅎ

이상 뼈에 좋은 음식 모든 것

싸그리 정리해봤습니다.

하지만 제일 중요한 게 아직 하나

더 남았습니다. 금주와 금연!

이건 진짜 뼈에 좋은 겁니다 ㅋㅋ

비타민C도 드시면 좋다는 거

꼭 알고 계셨으면 하고 이 포스팅

마무리하도록 하겠습니다. 감사용!