중성지방 수치가 높으면 ? 생기는 문제, 증상, 해결법 총정리

 

중성지방 수치가 높으면 ? 생기는 문제, 증상, 해결법 총정리

님들아. 중성지방 수치는 무조건 낮춰야

합니다. 왜냐구요? 남자들은 들으세여.

남성호르몬이 많이 낮아진대여...ㅠ

그리고 성기능 저하 이야기도 있음..

이런데도 중성지방 몸에 계속 쌓을겁니꽈

ㅋㅋ 정신차리고 우리 몸 관리 합시다.

중성지방이란 간단하게 이야기하면

에너지원은 에너지원인데 필요할 때

쓰라고 모아두는 그런 애들입니다.

그런데 이런 애들이 너무 많이 쌓이는거죠;;

우리가 마구마구 먹어대니까요.

지방뿐만 아니라 탄수화물도

이 중성지방이 과도하게 쌓이는 데에

한몫 합니다. 탄수화물 포도당! 당다라당

중성지방 정상수치는

150mg/dl 미만입니다.

150 이상 199 이하는 경계수준,

200 이상은 위험수준입니다.

 

중성지방 수치가 높으면 확실히

심혈관질환을 발생시킬 가능성이 높아져요.

혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를

높이기 때문에요. 동맥경화, 뇌졸중,

심근경색, 고지혈증 등등ㅠㅠ

당뇨환자는 이 중성지방 수치를 무조건

낮춰야 하고, 간이 좋지 못하거나

간질환이 있으신 분들도 이 중성지방

수치 무시하면 절대 안 됩니다.

중성지방 수치가 높으면 지방간을

유발하는데 이것을 또 방치할 경우

간경화, 간염으로까지 이어질 수 있습니다.

또 중성지방 때문에 췌장염도 생길 수 있다네요;;

결국 지방, 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.

당연히 튀김, 볶음 요리도 피하셔야 하구요.

중성지방 수치에 가장 최악인 건

역시 알코올입니다. 금주하세요.

아, 비만이시라면 살 무조건 빼세요.

그냥 아무 말할 것 없이 살 빼세요.

달리기 무진장 뛰셔야 중성지방 수치

낮출 수 있습니다. 탄수화물인 쌀도 적게

드시고, 과자, 빵, 케이크, 아이스크림,

라면, 탄산, 커피까지 먹지 마세요.

골고루 식사를 하시되 채소를 좀 더 많이

드시길 바라겠습니다. 불포화지방산, 오메가3

들어있는 음식들이 최고입니다.

이런 식단을 짜시면 되겠습니다.

이상 중성지방 수치가 높으면 포스팅 마침.